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酸奶断食减肥食谱推荐0

时间:2019-05-15 02:27:01 来源:互联网 阅读:0次

3日酸奶断食是目前很流行的1种减肥方法,这类减肥方法在减肥的瘦又能补充营养,因此非常安全健康。它可让常时间大吃大喝的超负荷的肠胃得到休息,调解肠内环境,从而到达排毒减肥的目的,更能够让长时间困扰你的寒冷体质得到改良。断食后脂肪更容易燃烧,为了不有胃酸过量的感觉,可以适当配1些豆浆。

合适人群:常常大吃大喝的美眉、有便秘困扰的美眉、常常感冒的美眉、不喜欢做饭的美眉。

3日酸奶断食减肥食谱:

第1天:准备

早:和平时1样 中:同上 晚:平时的70%饮食

注意:晚餐应当平淡。

第2天:断食

早:酸奶+黄瓜汁 中:酸奶+胡萝卜汁 晚:酸奶+黄瓜汁

断食中每次取约200ml的酸奶。1天3次,另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水份。

注意:酸奶不要超过3次的量

第3天:恢复饮食

早:酸奶+豆浆 中:酸奶+豆浆 晚:喝粥

进入断食的第2天。身体感觉会很强烈,这个时候1定要支持住,抵抗美食的诱惑。否则就会前功尽弃了。

第4天:正常饮食

早:70%饮食 中:和平常1样饮食 晚上:清谈

从第4天开始恢复饮食,不过早上和晚上还是应当吃的平淡1些。不要增加肠胃的负担。

这类断食法是3个星期做1次,不可太频繁,不然身体会缺少营养,不利于健康。

TIPS:酸奶1定要选择原味的,是低脂或脱脂的。

睡前可以洗个热水澡,放松自己。

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